Les malas, également appelés perles de yoga ou japamalas, sont des colliers qui comportent généralement 108 perles. Le mala, qui signifie "guirlande" en sanskrit, est souvent utilisé pour renforcer la pratique spirituelle.
Vous pouvez voir des personnes utiliser des malas lors de la pratique du yoga et de la méditation. Voici ce qu'il faut savoir sur l'utilisation des perles de mala et comment elles peuvent aider votre santé mentale.
De quoi se compose le mala ?
Un mala est un collier de perles (traditionnellement 108, ou une fraction de celles-ci) utilisé pour tenir le compte pendant la méditation. Les perles de mala sont utilisées depuis des milliers d'années, les plus anciens exemples remontant au 8e siècle avant Jésus-Christ.
Un mala peut être utilisé pour la méditation, ou porté en collier, ou encore enroulé plusieurs fois autour du poignet. Plus important encore, c'est un outil qui concentre notre conscience et notre concentration pendant votre pratique spirituelle, votre méditation, votre prière ou votre réflexion.
En outre, si vous portez votre mala tout au long de la journée, il sert de rappel constant de vos intentions. À l'usage, surtout si vous l'avez placé avec votre intention, le mala s'imprègne de votre énergie personnelle.
Plus vous méditez et utilisez votre mala, plus le lien entre vous et vos perles se renforce. Les malas de poignet ou bracelets, sont une excellente alternative aux malas longs. Ils sont faciles à porter, sont beaux, et vous pouvez les utiliser pour vous entraîner ou comme aide-mémoire, où que vous soyez.
L'univers des perles mala
Les perles de mala, également connues sous le nom de perles de prière ou de rosaires, sont un objet de culte utilisé dans de nombreuses traditions spirituelles depuis des millénaires. Elles ont été utilisées pour la méditation, la prière et la réflexion spirituelle dans de nombreuses cultures à travers le monde, allant des pratiques bouddhistes en Asie aux traditions spirituelles de l'Ouest.
Les perles de mala peuvent être fabriquées à partir de différents matériaux, allant des pierres précieuses naturelles aux matériaux synthétiques, et peuvent être ornées de symboles spirituels et de mantras sacrés. Elles sont souvent considérées comme des objets sacrés qui aident à focaliser l'esprit et à renforcer la pratique spirituelle.
En somme, les perles de mala sont un symbole riche d'histoire et de spiritualité qui continuent d'être utilisées par de nombreuses personnes à travers le monde pour renforcer leur pratique spirituelle.
Elles ont été créées en Inde il y a plus de 3 000 ans. Elles sont enracinées dans l'hindouisme et le bouddhisme et sont destinées à vous aider à concentrer votre esprit pendant la méditation.
Les perles de mala comptent traditionnellement 108 perles. La plus grande perle, au centre, est connue sous le nom de guru. Elle est censée contenir l'énergie générée durant votre pratique.
Il y a toujours 108 perles sur les malas. Ce nombre est décrit comme l'équivalent numérique de "Om", l'un des sons spirituels les plus importants de la méditation. De même, la relation entre votre environnement intérieur et extérieur est décrite par les 108 perles.
Les personnes qui fabriquent des perles de mala traditionnelles utilisent le nouage au-dessus de la tête pour qu'elles soient plus solides. Cette méthode permet également de faire de la place pour la méditation "japa", au cours de laquelle vous comptez de manière répétée chaque perle par mantra.
Les perles de mala sont considérées comme ayant une forte dimension spirituelle, ce qui les rend essentielles pour les pratiques de méditation consciente et de yoga. Elles sont souvent utilisées pour aider à la concentration et à la focalisation de l'esprit lors de ces activités. En plus de symboliser le cheminement spirituel et les aspirations personnelles.
Elles peuvent avoir un effet considérable sur la façon dont vous abordez votre santé mentale en vous aidant à concentrer vos pensées sur la découverte de votre véritable moi intérieur.
Perles de mala et méditation
Les perles de mala sont utilisées dans les pratiques spirituelles et de pleine conscience. Elles sont devenues plus populaires aux États-Unis avec des pratiques comme la méditation et le yoga.
Mais ils sont plus que de simples colliers ou bracelets à la mode. Ils ont un lien profond avec l'ancrage mental et l'ouverture de votre esprit à la spiritualité.
La méditation est une pratique ayurvédique et yogique. L'Ayurveda est une forme de médecine traditionnelle originaire de l'Inde, qui est considérée comme "la science de la vie". Cette approche thérapeutique ancienne vise à maintenir un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme, pour atteindre une bonne santé et une longue vie.
Dans l'Ayurveda, la médiation est considérée comme une technique diversifiée qui aide à atteindre un plus grand soi. La méditation présente également des avantages neurologiques et physiologiques. La méditation a pour but de vous connecter à votre moi intérieur le plus profond, et elle est excellente pour réduire le stress.
La pratique régulière de la méditation peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à améliorer votre capacité de concentration. Cette technique de pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent et peut offrir un grand nombre de bienfaits pour la santé mentale et émotionnelle.
En pratiquant la méditation régulièrement, vous pouvez vous aider à gérer le stress, à réduire l'anxiété et à augmenter votre capacité à être concentré et présent dans l'instant.
Les avantages des perles Mala pour votre santé
L'utilisation de perles de mala peut vous aider à être intentionnel dans votre pratique de la méditation et du yoga. Cela peut conduire à :
Réduction du stress
Des études ont montré que la méditation régulière atténue les symptômes d'anxiété et de dépression. La méditation et le yoga peuvent contribuer à réduire la douleur, qui peut être une cause de problèmes psychologiques.
Avantages pour la santé physique
Une pratique régulière de la méditation et du yoga peut contribuer à votre santé physique en réduisant votre tension artérielle, votre rythme cardiaque et même votre taux de cholestérol. La méditation consciente améliore le flux sanguin vers votre cerveau, ce qui l'aide a mieux fonctionné et à réguler les fonctions corporelles.
Moins de besoins en médicaments
L'utilisation de perles de mala dans le yoga et la méditation peut réduire votre besoin de médicaments à mesure que vous vieillissez. En travaillant sur votre santé mentale et physique à mesure que vous vieillissez, vous pouvez prévenir les symptômes de maladies futures.
Avantages cognitifs
Pratiquer une méditation efficace est bon pour la cognition. Certaines études ont montré que la méditation améliore la concentration et la mémoire. Elle peut également contribuer à retarder le déclin cognitif et la démence en vieillissant.
Le fait de commencer tôt à pratiquer la pleine conscience avec des perles de mala et la méditation peut avoir des effets durables plus tard dans la vie. Les perles de mala sont un excellent complément à votre voyage vers un soi supérieur.
Mais les perles de mala ne sont pas réservées aux yogis chevronnés ou aux personnes qui souhaitent améliorer leur santé spirituelle. Les débutants peuvent les utiliser comme outils pour commencer à pratiquer la méditation.
L'utilisation des perles pour compter vos mantras vous aide à vous concentrer et à améliorer votre attention.
Certaines perles de mala sont conçues pour faciliter votre pratique. Différents styles ont différents gourous ou pierres précieuses au centre.
Comment choisir un mala ?
Il n'y a pas de règles strictes pour choisir un mala. Lorsque vous êtes attiré par un mala, cela peut signifier qu'il est destiné à vous. Cependant, vous pouvez également choisir un mala en fonction d'un objectif ou d'une intention particulière que vous souhaitez réaliser à ce moment-là.
Les malas et bracelets mala portent souvent une signification personnelle qui dépend de la provenance, du choix des pierres et de la correspondance énergétique avec les perles. Chaque pierre et perle a une signification unique et des propriétés énergétiques spécifiques, ce qui permet de trouver le mala qui répond parfaitement aux besoins et aux objectifs actuels.
Traitez votre mala avec douceur et respect
Il est important de toujours avoir votre mala à portée de main au cours de la journée. Il peut vous aider à maintenir votre calme et votre positivité en vous rappelant vos intentions à chaque fois que vous le touchez.
Le port de votre mala peut également vous offrir un moyen de vous connecter à votre pratique spirituelle ou de méditation, tout au long de la journée. Il peut être un objet de soutien et de réconfort dans les moments difficiles, et vous aider à rester concentré sur vos objectifs et vos aspirations.
Comment utiliser un mala ?
Les malas sont des objets traditionnellement utilisés dans la méditation pour compter les mantras ou les prières. Cependant, ils peuvent également être portés en tant que bijoux, tels que des colliers ou des bracelets, pour vous aider à rester connecté à votre pratique spirituelle. Le port constant de votre mala peut vous rappeler vos intentions et vous aider à les intégrer dans votre vie quotidienne.
C'est également un moyen de montrer votre engagement envers votre pratique et de vous rappeler de prendre du temps pour vous-même et pour votre bien-être spirituel.
L'utilisation d'un mala est simple, facile et puissante. Suivez ces étapes pour
- Clarifier l'intention de votre pratique et choisir votre intention ou affirmation
- Recevoir un mantra (son sacré) dans certaines traditions
- Se trouver un espace calme et s'asseoir dans une position confortable avec un soutien pour le dos (yeux fermés pour les novices)
- Prendre quelques respirations profondes pour se centrer et observer la respiration naturelle
- Porter attention sur le mantra, l'intention ou l'affirmation
Commencer la méditation avec la perle à côté de la perle du gourou - Accrocher doucement la première perle du mala à la main
Utiliser le pouce pour compter chaque perle plus petite et répéter le mantra - Répéter le mantra en tenant la perle du gourou et profiter de ce moment pour fixer l'intention
- Inverser le sens pour continuer la méditation, au lieu de passer sur la perle du gourou.
Si vous n'avez pas de mala traditionnel, vous pouvez utiliser un mala de poignet ou un bracelet avec de grosses perles, de la même manière que les perles de 108.
Les différents types de malas
Les mala sont des colliers de prière traditionnels utilisés dans le bouddhisme et d'autres traditions spirituelles. Voici une liste de quelques types de mala, avec une brève description:
Mala en perles de rudraksha
Les perles de rudraksha proviennent d'un arbre sacré en Inde et sont considérées comme ayant des pouvoirs spirituels. Les mala en perles de rudraksha sont souvent utilisés pour la méditation et la prière.
Mala en pierres naturelles
Les mala en pierres naturelles peuvent être fabriqués à partir de diverses pierres précieuses ou semi-précieuses, chacune ayant ses propres propriétés thérapeutiques. Les pierres couramment utilisées dans les mala comprennent l'améthyste, le cristal de roche, la cornaline et le jade.
Mala en bois
Les mala en bois peuvent être fabriqués à partir de différents types de bois, chacun ayant ses propres propriétés uniques. Les bois couramment utilisés dans les mala comprennent le santal, le bois de santal rouge, le bois de sandalwood et le bois de rose.
Mala en graines
Les mala en graines peuvent être fabriqués à partir de différentes graines, chacune ayant ses propres propriétés spirituelles. Les graines couramment utilisées dans les mala comprennent les graines de lotus, les graines de tulsi et les graines de bodhi.
Mala en pierres de lave
Les mala en pierres de lave sont fabriqués à partir de pierres de lave volcaniques, qui sont considérées comme étant remplies d'énergie terrestre. Les pierres de lave sont souvent utilisées pour la méditation et la guérison.
Il est important de noter que chaque mala est unique et peut avoir des significations et des usages différents selon la culture et la tradition dans laquelle il est utilisé.